Makanan Pantangan dan Anjuran untuk Ibu Menyusui Agar Bayi Tidak Kembung
Penulis Artikel • 09 February 2026
Bayi yang menangis terus-menerus seringkali disebabkan oleh perut kembung atau bloating yang membuatnya merasa tidak nyaman. Kondisi ini tentu membuat ibu menyusui merasa cemas dan kebingungan mencari penyebab utamanya. Menjaga pola makan ibu sangat penting agar si kecil tetap tenang saat tamu jasa aqiqah datang berkunjung.
Sistem pencernaan bayi baru lahir belum berkembang sempurna sehingga sangat sensitif terhadap zat makanan yang diserap melalui ASI. Apa yang Bunda makan akan sangat mempengaruhi kualitas air susu dan kondisi perut bayi beberapa jam kemudian. Oleh karena itu, selektif dalam memilih menu harian adalah kunci utama mencegah kolik dan kembung pada bayi.
Makanan Pemicu Gas yang Harus Dihindari
Tidak semua makanan sehat aman dikonsumsi ibu jika bayi memiliki pencernaan yang sensitif atau alergi. Beberapa jenis sayuran dan minuman ternyata dapat memproduksi gas berlebih dalam sistem pencernaan bayi yang belum matang. Berikut adalah daftar makanan yang sebaiknya dibatasi konsumsinya demi kenyamanan perut si kecil agar tidak kesakitan.
1. Sayuran Penghasil Gas Tinggi
Sayuran dari keluarga cruciferous seperti kol, brokoli, dan kembang kol dikenal mengandung gula kompleks yang sulit dicerna. Gas yang terbentuk dari fermentasi sayuran ini bisa masuk ke dalam ASI dan membuat perut bayi terasa penuh. Sebaiknya Bunda membatasi porsi sayuran ini dan menggantinya dengan bayam atau wortel yang lebih aman.
2. Makanan Pedas dan Berbumbu Tajam
Rasa pedas dari cabai atau lada dapat mengiritasi saluran pencernaan ibu dan berdampak pada rasa ASI. Bayi yang sensitif akan menunjukkan reaksi rewel, diare, atau kembung segera setelah menyusu dari ibu yang makan pedas. Kurangi penggunaan bumbu yang terlalu menyengat agar bayi tetap nyaman dan bisa tidur dengan nyenyak.
3. Minuman Berkafein dan Bersoda
Kandungan kafein dalam kopi, teh, dan minuman bersoda dapat menumpuk dalam tubuh bayi karena metabolismenya yang lambat. Efek stimulan ini membuat bayi menjadi gelisah, sulit tidur, dan memicu produksi asam lambung berlebih. Gantilah minuman ini dengan air putih atau jus buah segar yang jauh lebih menyehatkan bagi keduanya.
Makanan Anjuran untuk Melancarkan Pencernaan
Sebaliknya, ada beberapa jenis makanan yang justru membantu menenangkan pencernaan dan mengurangi produksi gas dalam tubuh. Mengonsumsi bahan-bahan alami ini secara rutin dapat membantu meredakan kembung pada ibu maupun bayi. Berikut adalah rekomendasi asupan nutrisi terbaik untuk mendukung masa menyusui yang menyenangkan dan bebas drama.
1. Jahe dan Rempah Hangat
Jahe dikenal luas sebagai obat alami untuk mengatasi masuk angin dan masalah pencernaan sejak zaman dahulu. Minum air rebusan jahe hangat dapat membantu mengeluarkan gas dari perut ibu dan memberikan efek hangat pada ASI. Bayi akan merasa lebih rileks dan sistem pencernaannya menjadi lebih lancar setelah meminum ASI tersebut.
2. Buah-buahan Kaya Serat
Buah seperti pepaya, pisang, dan alpukat sangat baik untuk menjaga kesehatan usus karena teksturnya yang lembut. Kandungan kalium dalam pisang membantu menyeimbangkan cairan tubuh dan mencegah pembentukan gas yang berlebihan di perut. Pastikan buah yang dikonsumsi sudah matang sempurna agar tidak memicu asam lambung naik.
3. Yoghurt dan Probiotik Alami
Bakteri baik atau probiotics dalam yoghurt sangat efektif menjaga keseimbangan flora usus ibu dan bayi. Kesehatan usus yang baik akan mencegah terjadinya sembelit dan penumpukan gas yang menyakitkan bagi si kecil. Pilihlah yoghurt tawar atau greek yogurt yang rendah gula untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.
Menjaga asupan makanan adalah bentuk kasih sayang ibu agar bayi tumbuh sehat dan ceria tanpa gangguan pencernaan. Bayi yang tenang tentu akan memudahkan Bunda dalam mempersiapkan berbagai acara keluarga, termasuk pemesanan jasa aqiqah. Disiplin mengatur pola makan akan membawa dampak positif jangka panjang bagi kesehatan Bunda dan buah hati.
Jika Bunda sudah menjaga pola makan dengan baik, kini saatnya fokus pada pelaksanaan ibadah si kecil. Percayakan urusan syukuran buah hati Anda kepada Barokah Aqiqah yang terpercaya, higienis, dan amanah sesuai syariat. Hubungi Barokah Aqiqah sekarang juga untuk mendapatkan layanan profesional dan masakan lezat yang memanjakan tamu Anda.
Sistem pencernaan bayi baru lahir belum berkembang sempurna sehingga sangat sensitif terhadap zat makanan yang diserap melalui ASI. Apa yang Bunda makan akan sangat mempengaruhi kualitas air susu dan kondisi perut bayi beberapa jam kemudian. Oleh karena itu, selektif dalam memilih menu harian adalah kunci utama mencegah kolik dan kembung pada bayi.
Makanan Pemicu Gas yang Harus Dihindari
Tidak semua makanan sehat aman dikonsumsi ibu jika bayi memiliki pencernaan yang sensitif atau alergi. Beberapa jenis sayuran dan minuman ternyata dapat memproduksi gas berlebih dalam sistem pencernaan bayi yang belum matang. Berikut adalah daftar makanan yang sebaiknya dibatasi konsumsinya demi kenyamanan perut si kecil agar tidak kesakitan.
1. Sayuran Penghasil Gas Tinggi
Sayuran dari keluarga cruciferous seperti kol, brokoli, dan kembang kol dikenal mengandung gula kompleks yang sulit dicerna. Gas yang terbentuk dari fermentasi sayuran ini bisa masuk ke dalam ASI dan membuat perut bayi terasa penuh. Sebaiknya Bunda membatasi porsi sayuran ini dan menggantinya dengan bayam atau wortel yang lebih aman.
2. Makanan Pedas dan Berbumbu Tajam
Rasa pedas dari cabai atau lada dapat mengiritasi saluran pencernaan ibu dan berdampak pada rasa ASI. Bayi yang sensitif akan menunjukkan reaksi rewel, diare, atau kembung segera setelah menyusu dari ibu yang makan pedas. Kurangi penggunaan bumbu yang terlalu menyengat agar bayi tetap nyaman dan bisa tidur dengan nyenyak.
3. Minuman Berkafein dan Bersoda
Kandungan kafein dalam kopi, teh, dan minuman bersoda dapat menumpuk dalam tubuh bayi karena metabolismenya yang lambat. Efek stimulan ini membuat bayi menjadi gelisah, sulit tidur, dan memicu produksi asam lambung berlebih. Gantilah minuman ini dengan air putih atau jus buah segar yang jauh lebih menyehatkan bagi keduanya.
Makanan Anjuran untuk Melancarkan Pencernaan
Sebaliknya, ada beberapa jenis makanan yang justru membantu menenangkan pencernaan dan mengurangi produksi gas dalam tubuh. Mengonsumsi bahan-bahan alami ini secara rutin dapat membantu meredakan kembung pada ibu maupun bayi. Berikut adalah rekomendasi asupan nutrisi terbaik untuk mendukung masa menyusui yang menyenangkan dan bebas drama.
1. Jahe dan Rempah Hangat
Jahe dikenal luas sebagai obat alami untuk mengatasi masuk angin dan masalah pencernaan sejak zaman dahulu. Minum air rebusan jahe hangat dapat membantu mengeluarkan gas dari perut ibu dan memberikan efek hangat pada ASI. Bayi akan merasa lebih rileks dan sistem pencernaannya menjadi lebih lancar setelah meminum ASI tersebut.
2. Buah-buahan Kaya Serat
Buah seperti pepaya, pisang, dan alpukat sangat baik untuk menjaga kesehatan usus karena teksturnya yang lembut. Kandungan kalium dalam pisang membantu menyeimbangkan cairan tubuh dan mencegah pembentukan gas yang berlebihan di perut. Pastikan buah yang dikonsumsi sudah matang sempurna agar tidak memicu asam lambung naik.
3. Yoghurt dan Probiotik Alami
Bakteri baik atau probiotics dalam yoghurt sangat efektif menjaga keseimbangan flora usus ibu dan bayi. Kesehatan usus yang baik akan mencegah terjadinya sembelit dan penumpukan gas yang menyakitkan bagi si kecil. Pilihlah yoghurt tawar atau greek yogurt yang rendah gula untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.
Menjaga asupan makanan adalah bentuk kasih sayang ibu agar bayi tumbuh sehat dan ceria tanpa gangguan pencernaan. Bayi yang tenang tentu akan memudahkan Bunda dalam mempersiapkan berbagai acara keluarga, termasuk pemesanan jasa aqiqah. Disiplin mengatur pola makan akan membawa dampak positif jangka panjang bagi kesehatan Bunda dan buah hati.
Jika Bunda sudah menjaga pola makan dengan baik, kini saatnya fokus pada pelaksanaan ibadah si kecil. Percayakan urusan syukuran buah hati Anda kepada Barokah Aqiqah yang terpercaya, higienis, dan amanah sesuai syariat. Hubungi Barokah Aqiqah sekarang juga untuk mendapatkan layanan profesional dan masakan lezat yang memanjakan tamu Anda.